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足球教学|如何轻松踢出一脚50米长传球?

给大家分享一下,如何轻松踢出一脚50米长传球,长传踢不远,真的不是因为力量不够,只要你看完此文章参考我的教学,改进你的动作和发力方式,你也可以成为野球场上的长传高手。

第一点助跑,我个人习惯是球在自己的斜前方约45度左右,不需要固定助跑的总步数,前几步可以作为调整,而最后一步一定要迈大一些,实际上只有最后一步是有效助跑,比赛中我们也经常趟一步直接长传,平常练习的时候我们要尽量止住跑一步,最后一步迈大一些,首先可以帮助我们摆开大腿,使发力更充分,其次可以让我们在长传时支撑腿倾斜,至于为什么要倾斜,我会在后面的讲。节中提到,如果你一直使用小碎步助跑,在比赛中很难有这么多时间让你调整,而如果最后一步不迈大一些,就没有充分的摆腿空间。

第二点触球部位正脚背和脚内侧的交界处,脚内侧携带孔的区域击球的时候,我们的脚是横过来的,所以触球部位不是一个点,而是一条线,这这样的优点是触球的部位非常大,所以容错性高,在行进和高速状态下更容易包住球。但如果触球部位太靠近脚攻或者脚踝,就会导致球起不来或者球带有内旋,而如果出球部位太靠近脚尖,就会导致球带有外旋或者球速慢,出球时要锁紧脚踝,绷直脚背,要注意观察踢完球后脚背是否还是保持绷绷直状态,脚背绷直的动作要保持到触球结束之后,在正脚背射门时我们的脚背是立起来的,这时脚尖指向地面,而在长传时我们的脚背是横过来的,此时脚尖指向外侧。

第三点支撑腿动作,为了使发力更充分,我们在触球的瞬间击球腿的膝盖。几乎是不弯曲的,所以我们的支撑腿必须倾斜,才能让击球腿获得足够大的摆腿空间,触球的瞬间支撑腿倾斜,膝盖微微弯曲,支撑脚需求较远,约2~3拳的距离,只有支撑腿倾斜才可以保证触球的瞬间膝盖打直,脚背绷直而不踢到地上,如果支撑腿不倾斜,显然没有足够的摆腿空间,脚尖会戳到地上,而如果支撑脚距球太近,就会踢到脚弓或者脚踝上。

第四点如何发力?在长传时我们要抽击球的中部偏下位置,击球瞬间我们可以用脚尖内侧的鞋底部分轻轻蹭着地面,此时我们用脚内侧鞋带孔的区域触球,就可以保证既不踢到球的底部,也不踢到球的上部,摆腿的方式可以是大腿带动小腿,这样发力时最后一步要迈开大腿先往后摆,再往前摆,这个动作适合初学者摆腿幅度大,需要的调整时间更长。

第二种发力方式是小腿主动发力,需要转动膝盖摆动小腿,小腿先向后摆与大腿折叠,然后再向前弹出,这种方法动作更短促,需要的调整时间短,但是较难掌握,容易对膝盖造成损伤。在击球后一定要把脚压在靠近地面的位置,不要把腿往上撩往上撩,腿的话就是挑球搓球的感觉,而脚贴着地面就是扫球抽球的感觉,我个人习惯击球后向支撑脚一侧搓地,可以想象是用脚在地上画一段圆弧,如果使用这种发力方法可以使支撑腿膝盖和支撑脚脚尖都指向身体外侧,击球角也可以在击球后简单的向前拖动而不去画弧,大家可以尝试一下哪种发力方法更适合自己。

最后在长传时一定不要用尽全力去踢,否则非常容易吃不准部位,实际上如果找准触球部位长传是非常轻松的。

第五点身体。题重心击球前身体重心应该全在支撑脚上,击球时整个身体应该有一个向前的趋势,在把球剔除后重心落到击球脚上,如果击球后向后退,就说明你没有利用好助跑的冲量,在击球时上半身要保持数值或者微微后仰,但是绝对不能支撑腿往下做,上半身过度后仰,在击球摆动手臂的同时,我们要核心收紧腰部扭动发力,这样才能使长传力量更大。

06-22 23:32 发布
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身价: 800万 欧元
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